co jest w pracy

[...] około 90 min) Cza : bieg 15` 60% 3x10` 80% 15` 60% pią : siłka (wychodzi ok. 90 min) sobo: 2x30` 55-60% maxa niedz:wolne -a co do warunków fizycznych jest tak na ergo większa masa bardzo pomaga bo można sie nia zawiesic a nietrzeba jej ciągnąć, a wzrost na ergo odgrywa drugorzędną role(ale też jest ważny). - trening na [...]

no zdecydowanie 8-) ogolnie swiat nootropikow, substancji wpsomagajacych metabolizm mozgu jest cala masa, jest to duzo wiekszy swiat niz stymulanty, to co wrzucilem to jest jedna z droższych opcji na rynku, bo porcja kosztuje 32 zl, 9 kapsulek w dawce jendorazowej. wrzucasz 1 niebieskobialka i 4 srebrne kapsy na porcje, wazne by wrzucic na pusty [...]

[...] odpowiednio całego ciała, to dodatkowo możemy wyrobić sobie złe nawyki, które w dalszej perspektywie będą utrudniać prawidłowe wykonywanie pompek. Z tego powodu najlepiej jest wzmocnić całe ciało poprzez trening wielostawowy. Zeskaluj ćwiczenie - czyli rozbij je na części Pomimo że pompki na kolanach nie są dobrym pomysłem, istnieje wiele form [...]

Biore je po obiedzie i popijam duza iloscia wody, tak jak jest napisane na opakowaniu. Zastanawiam sie czy dawka nie jest za mocna i czy nie lepiej brac jedna dziennie (raz witaminy, raz mineraly)? Moja aktywnosc fizyczna jest srednia, co wynika ze specyfiki pracy, a trening mam 2 razy w tygodniu (czasami 3).

Angelq, to superowo :) Juz sie balam, ze bede osamotniona.. Zazdroszcze Ci, ze masz z kim wojowac (mama, siostra) - ja niestety mieszkam samiusienka sama (blee) i nie mam w nikim oparcia (takiego dietowego). No, moze kolezanka z pracy, ktora dokladnie rok temu przechodzila ze mna kopenhaska.. Niestety (a raczej stety) ona nie musi jej powtarzac :) [...]

[...] nic obrazliwego Tyka, a poza tym, chyba najbardziej czuje sie ten dotkniety kogo dotyczy problem, buhhhaaa. Pozdrawiam wszystkich. Nie polecam nikomu diety, jesli nie jest sie w stanie pozniej utrzymac innego stylu zycia opartego na lzejszej diecie i sporcie. Moja siostra wytrzymala 2 dni, chociaz ja i tak bylam zdziwiona ze wogole sie [...]

gia zle stawiasz sobie cele, -niejestes osoaba z duza albo mala nadwaga tylko laska ktora ma 2cm za duzo wiec ta dieta nieda efekty(zreszta joger to napisal) ** to się okaże;D -poszukaj gdzies na forum ale bylo to opisane o osobach ktore maja manie skakania z jednej diety na druga,z tego co sie dalo przeczytac to taka jestes ** faktycznie [...]

Tak się składa drodzy przedmówcy, że dokładnie wiem co robię. Zaczynając nie miałam nadwagi, chciałąm sie tylko "poprawić". Z tym stopniowym zrzucaniem nie jest łatwo w moim wieku, a o moje jojo nie martwcie się. Wróciłam do wagi, którą miałam w wieku 15 lat . Jeśli człowiek potrafi narzucić sobie ścisły reżim przez kilkanaście dni, to [...]

Ale dodatkowo angażujesz mocniej biceps do pracy zwłaszcza głowę, krótką. Jedną z finkcji jest uniesienie ramienia do góry w stawie barkowym co prawda słabo tam pracuje ale przez delikatne uniesienie ramion można mocniej spiąć biceps. Tutaj można doczytać https://www.t-nation.com/training/you-dont-know-how-to-curl

[...] czyli robię sobie ogólną rozgrzewkę, a później dokładam jakieś ćwiczenia np z gumami które fajnie aktywują te mięśnie do pracy i przygotowują do cięższego treningu. Ćwiczeń jest cała masa więc warto coś wybrać dla siebie, jednak jeśli czujesz, że tam coś nie tak to bądź bardzo ostrożny żeby nie przesadzić i co ważniejsze zweryfikuj technikę [...]

Rok przygotować to dość sensowny i realny okres. 120kg w martwym ciągu przez rok to nie jest problem zrobić jak będziesz mieć jakoś sensowne zaplanowane treningi. Wydaje mi się, że spokojnie cele do osiągnięcia przy solidnej pracy przez ten rok. Bo to na tyle długi czas żeby sobie te założenia spełnić. Co do pomocy to masz art "Pierwszy rok [...]

[...] ... to zupełnie odwrotnie jak 99,9% Polaków :-P swoją drogą, może macie jakąś fajną porównywarkę cenową, która pozwali mi zeskanować np ryż i pokaże mi w którym sklepie jest akutalnie najtańszy ? Po drodze do pracy mam dino, biedre, lidla interka jak troszkę zaokrągle to i netto, a za plecami mam kaufa.. Kauf za tani nie jest.. Znowu nie [...]

Pytania do tych co już to przeszli. Sporo już przeczytałem starszych postów, ale zbliża się mój termin i trochę obaw jest. 1. Jak szybko wsiedli za kółka ? chodzi mi o prowadzenie auta. 2. Czy po tygodniu od zabiegu jak wrócę już do pracy (przedstawiciel handlowy) pod koszulą mocno będzie widać kamizelkę ? 3. Cz po tygodniu/dwóch będzie widać w [...]

Panowie to co Dr. Rylski zrobił to jest poezja postaram się wrzucić fotki niebawem, facet jest artystą jak najbardziej polecam szkoda, że zdecydowałem się tak późno. Dziś zdjąłem opatrunki i mega szok pozytywnie się zaskoczyłem na takie coś nie liczyłem. Wiadomo dużo zależy od organizmu a na mnie wszystko goi się jak na psie :). Teraz aby do pracy [...]

trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]

[...] wydaję mi się, ażeby zamartwianie się swoim wzrostem byłoby odpowiednim rozwiązaniem. Zmartwienie do niczego konstruktywnego nie prowadzi, a tylko może się potęgować. Czy jest inne rozwiązanie niż takie? Jest. Ja to widzę tak. Ja sam akcetpuję swój wzrost. Ba, mogę powiedzieć więcej, w pewnym sensie kocham. Naprawdę życie wygląda zupełnie [...]

Ronie, bardzo mi miło, dziękuję:-) Fakt jest jednak taki, że duże doświadczenie i wiedzę to masz Ty i Krzych, skoro już o nas mowa. Ja cały czas staram się testować coś nowego i czerpię od takich ludzi jak Wy. Moje wyniki siłowe nijak mają się do mojego stażu- po prostu sobie ostro ćwiczę- ostro, na swój sposób i w miarę możliwości, bo ostatnio [...]

[...] sie np o 5:30 wrzucę kretkę+taurynkę i pódę spać dalej to mogę traktować to jak przyjęcie na czczo? Zaraz po obudzeniu będę mógł wsunąć posiłek? Jeszcze jedno... Wiadomo, że ta przerwa czasowa (30min) jest dlatego iż posiłek spowalnia wchłanianie kreatyny, a tak się zastanawiam jakie to ma znaczenie. Co za róznica jak szybko sie wchłonie ?

Trzeba miec pelne zaufanie do swojej sily, ze jest sie w stanie udzwignac sztange, niezaleznie jak bedzie ciezka. W silowni nie ma miejsca na strach. Jezeli ktos boi sie ciezaru, nigdy go nie podniesie.NO PAIN NO GAIN!!! Po drodze do sukcesu jest mnóstwo porażek. Kto wierzy, że droga do sławy jest usiana różami ten żyje fikcją. Zbyt łatwo się [...]

[...] nie przeglądając postów. Nie sprawiało mi radości nawet oglądanie filmów i seriali. Później doszly problemy z pamięcią, pamiętałem tylko najważniejsze rzeczy jak to kim jestem, gdzie mieszkam, rodzina znajomi. Idę potrafiłem przywołać żadnych wspomnień z dziecinstwa czy lat nastoletnich. Trwałem w tym dość długo, aż znajomy zaproponował mi [...]